یکی از نکات مهم در مراقبت از مادر و کودک ، توجه به نیازهای تغذیه‌ای مادر در دوران بارداری و پس از زایمان است. تغذیه مناسب مادر نه تنها به سلامت جسمی او کمک می‌کند، بلکه تأثیر مستقیمی بر سلامت نوزاد نیز دارد. در دوران شیردهی، رژیم غذایی مادر باید حاوی مواد مغذی کافی باشد تا نوزاد به خوبی تغذیه شود. همچنین، ایجاد روال‌های منظم برای خواب و تغذیه نوزاد به مادر کمک می‌کند تا از خستگی زیاد جلوگیری کند و بتواند بهترین مراقبت‌ها را ارائه دهد.
با انجام اولين سونوگرافي بارداري و تاييد پزشك براي شركت در ورزشهاي بارداري.
٤٠ روز بعد از زايمان با تاييد پزشك
موجب كاهش اضطراب، تنظيم فشار خون، كاهش درد و بهبود كيفيت خواب مادر ميشود و همچنين موجب تسهيل و كاهش درد زايمان ميگردد.
برای دریافت اطلاعات علمی و به‌روز درباره مراقبت‌های مادر و کودک ، مراجعه به منابع معتبر بسیار مهم است. وب‌سایت‌هایی مانند BabyCenter اطلاعات جامعی در مورد مراقبت‌های قبل و بعد از زایمان، رشد و تربیت کودک، و نکات مربوط به سلامت مادر و نوزاد ارائه می‌دهند. این منابع می‌توانند به مادران کمک کنند تا تصمیمات بهتری برای سلامت و رشد کودک خود بگیرند.
یوگا یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین روش‌های حفظ سلامت جسمی و ذهنی است که شامل تمرینات بدنی، تنفس و مدیتیشن می‌شود. انجام منظم حرکات یوگا می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات و تعادل بدن کمک کند. این تمرینات نه تنها باعث تقویت جسمانی می‌شوند، بلکه اثرات مثبتی بر روی کاهش استرس و بهبود سلامت روان دارند. با انجام حرکات یوگا، تنفس عمیق و کنترل‌شده تقویت می‌شود که این موضوع به آرامش ذهنی و افزایش تمرکز کمک می‌کند.
