سوالات متداول
- صفحه اصلی
- سوالات متداول
هر فرد ممکن است با توجه به سبک زندگی و فعالیت روزانه خود هدف متفاوتی را از انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. برخی صرفا به دنبال تناسب اندام و برخی به دنبال کاهش یا افزایش سایز و وزن بدن هستند. برخی دیگر نیز با هدف افزایش قدرت عضلانی شروع به تمرین می کنند. هر کدام از این افراد نیاز به یک برنامه مشخص دارند. برنامه مخصوص تمرین به فاکتورهای دیگری از جمله تعداد روزهای تمرین و یا محل انجام آن نیز بستگی دارد.
بسیاری از متقاضیان ترجیح می دهند تا از یک برنامه اختصاصی که براساس شرایط و ویژگی های خاص خودشان تهیه شده است بهره ببرند. برای این امر کافیست در سایت ثبت نام کنید و اطلاعات شخصی خود را در پنل کاربری وارد و ذخیره کنید. مربیان گروه فیت شیم در اسرع وقت برنامه اختصاصی برای تمرین شما را تنظیم خواهند کرد. و در همان پنل کاربریتان قرار میدهند که بتوانید به راحتی آن را دانلود و در اختیار داشته باشید.
برای افزایش قدرت و بالا بردن توان می توان بین هر ست ۲ الی ۵ دقیقه و برای افزایش حجم عضلات (هایپروتروفی) بین هر ست تقریبا ۳۰ الی ۹۰ ثانیه استراحت کرد.