حرکات اصلاحی به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی گفته می‌شود که با هدف بهبود وضعیت بدنی و اصلاح ناهنجاری‌های عضلانی و اسکلتی طراحی شده‌اند. این حرکات می‌توانند به افرادی که دچار مشکلاتی مانند قوز پشت، گودی بیش از حد کمر، شانه‌های افتاده و عدم تقارن بدن هستند، کمک کنند تا وضعیت بدنی بهتری داشته باشند و دردهای مزمن ناشی از این ناهنجاری‌ها کاهش یابد. اجرای صحیح و منظم این تمرینات باعث بهبود تعادل عضلانی، افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش خطر آسیب‌دیدگی در حین فعالیت‌های روزمره یا ورزشی می‌شود.
تمريناتي كه باعث بهبود و درمان ناهنجاريها (كايفوز، پاي ضربدري،…) در ٣ فاز تمريني ٨ تا ١٥ جلسه اي انجام ميشود. و براي تمامي سنين دوره تمريني وجود دارد و تمرينات براي هر فرد با توجه به نوع عارضه و سن و ديگر شرايط فرق ميكند
تمرينات كه باعث بهبود آسيبهايي مثل (انواع زانو درد، كمر درد، سياتيك و…) ميشود، هر تمرين با توجه به شرايط فرد براي هركس فرق ميكند..
بهترين زمان براي تشخيص ٥ تا ٦ سالگي و بهترين زمان براي درمان در كودكان ٦ تا ٨ سالگي ميباشد
تا پايان سنين رشد درمان بطور كامل انجام ميشود و بعد از آن تا سن ٥٠ سال بيشتر از پيشرفت وضعيت جلوگيري ميشود و تقويت عضلات وبهبودي تا ٦٠٪)
حركات اصلاحي براي سالمندان باعث تقويت سيستم قلبي عروقي و تنفسي ميشود، عضلات را تقويت ميكند و باعث هماهنگي عصب و عضله ميشود تا در راه رفتن و نشستن و كارهاي روزمره و… سهولت ايجاد كند.
حركات اصلاحي براي كودكان در غالب بازي انجام ميشود.
تايم دوره درمان بستگي به وضعيت بيمار، نوع و شدت ناهنجاري و سن بيمار بستگي دارد. اما به طور كل دوره درمان در ٣فاز كه هر فاز درمان ٨ تا ١٥ جلسه زمان ميبرد انجام ميشود.
در یک برنامه حرکات اصلاحی موفق، تمرکز بر کشش و تقویت عضلات ضعیف یا سفت‌شده است. برای مثال، افرادی که دچار قوز پشت هستند، با انجام تمرینات تقویتی برای عضلات پشت و حرکات کششی برای عضلات جلوی بدن می‌توانند به تدریج این ناهنجاری را اصلاح کنند. همچنین، این حرکات بهبود دامنه حرکتی مفاصل را نیز در پی دارند که برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی یا شغلی ضروری است. توجه به تکنیک صحیح و رعایت اصول حرکت‌شناسی در انجام این تمرینات اهمیت بالایی دارد تا از تشدید مشکلات جسمانی جلوگیری شود.
برای آشنایی بیشتر با حرکات اصلاحی و استفاده از برنامه‌های تخصصی در این زمینه، منابع علمی و معتبری مانند NASM می‌توانند راهنمای مفیدی باشند. این وب‌سایت معتبر اطلاعات جامعی در زمینه تمرینات اصلاحی و نحوه اجرای صحیح آنها ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی مناسب برای بهبود وضعیت بدنی خود انتخاب کنید.
